100GBってどれくらい使える？動画・地図・SNSの目安表【総合版】

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「100GBって結局どのくらい使えるの？」
結論から言うと、100GBは “軽い用途なら長持ち、動画やオンライン会議だと一気に減る” 容量です。

• 地図やSNS中心 → 数十日〜数か月持つことも
• 動画中心 → 数日〜数週間で消えることも
• オンライン会議中心 → 思ったより早い（画質次第）

この記事では、用途別のデータ消費量を“ざっくり掴める”ように、1時間あたりの目安と100GB換算でまとめます。

まずは早見表：用途別データ消費の目安（1時間あたり）

※「低〜高」は利用状況の幅（画質/自動再生/通信状況/アプリ仕様）を含みます

用途	1時間あたりの目安	100GBで使える目安
Web閲覧（ニュース/ブログ）	50〜150MB	約 666〜2,000時間
メール/LINE文字中心	5〜20MB	約 5,000〜20,000時間
SNS（X/Instagram閲覧）	200〜600MB	約 166〜500時間
SNS（動画多め/自動再生ON）	500MB〜1.5GB	約 66〜200時間
地図（ナビ・ルート案内）	10〜50MB	約 2,000〜10,000時間
音楽ストリーミング（標準）	40〜150MB	約 666〜2,500時間
YouTube（低画質〜標準：360p〜480p）	0.3〜0.7GB	約 142〜333時間
YouTube（HD：720p〜1080p）	1〜3GB	約 33〜100時間
オンライン会議（音声中心）	0.2〜0.6GB	約 166〜500時間
オンライン会議（ビデオON）	0.7〜2.5GB	約 40〜142時間
クラウド同期/OS更新/アプリ更新	数GB〜	100GBが一瞬で減る原因になりがち

ポイント：100GBは「地図＋調べもの＋SNS少し」ならかなり余裕。
逆に「動画・会議」は画質次第で消費が跳ねます。

動画は画質で別物：YouTubeの目安（1時間）

動画が一番ブレます。理由はシンプルで、画質＝データ量だからです。

• 360p：約0.3GB/h → 100GBで約333時間
• 480p：約0.5GB/h → 100GBで約200時間
• 720p：約1.5GB/h → 100GBで約66時間
• 1080p：約3GB/h → 100GBで約33時間

「100GBで余裕だと思ったのに減る…」は、だいたい画質が自動で上がっているパターンです。

地図（ナビ）は意外と軽い：あなたの使い方にも近い目安

地図アプリ（ナビ）は、動画と比べるとかなり軽めです。

• 地図（ナビ）：10〜50MB/1時間
• 3時間使っても：30〜150MB程度（＝0.03〜0.15GB）

つまり、100GBの中では誤差に近いレベルになりやすいです。
※ただし、地図以外にSNSや動画を並行すると増えます。

SNSは“画像”より“動画”で一気に増える

SNSは、スクロールしているだけでも意外と消費します。

• 画像中心の閲覧：200〜600MB/h
• リール/ショート/自動再生が多い：0.5〜1.5GB/h

SNSの節約は、まず 「自動再生OFF」 が強いです。

100GBを「日数」で考えると？よくある利用パターン3例

パターンA：ライト（調べもの＋地図＋SNS少し）

• Web閲覧：1時間/日（100MB）
• 地図：30分/日（20MB）
• SNS：30分/日（200MB）
  → 1日：約320MB
  → 100GB（=100,000MB）だと約 312日 目安

パターンB：ふつう（SNS＋動画少し）

• SNS：1時間/日（500MB）
• YouTube：1時間/日（720pで1.5GB）
  → 1日：約2.0GB
  → 100GBだと約 50日 目安

パターンC：ヘビー（動画＆会議）

• YouTube：2時間/日（1080pで3GB×2=6GB）
• 会議：1時間/日（ビデオONで1.5GB）
  → 1日：約7.5GB
  → 100GBだと約 13日 目安

100GBを長持ちさせる節約チェックリスト

動画

• 画質を固定（自動→標準へ）
• Wi-Fi時のみ高画質にする
• 可能なら事前ダウンロード（オフライン再生）

SNS

• 自動再生OFF
• 画質の高い動画投稿を連続で見ない
• バックグラウンド更新を見直す

スマホ全体

• OS/アプリ更新をモバイル通信でやらない
• クラウド写真同期（Googleフォト等）をWi-Fi時のみに
• テザリング中はPCの自動アップデートに注意（これが“100GB溶ける原因”になりやすい）

まとめ：100GBは「地図・SNS中心」なら余裕、動画は画質次第

• 地図（ナビ）は軽めなので、外出時の用途と相性が良い
• SNSは動画が増えると消費が跳ねる
• YouTube/会議は画質で別物。100GBの体感が変わる